Chaque séance de méditation est précédée de 30 minutes de Qi gong ou de yoga.
Et si méditer vous permettait de mieux gérer la charge mentale et de trouver du sens à ce que vous vivez.
Il n’existe pas une méditation mais des méditations et contrairement aux idées reçues, la méditation demande un entrainement pour « apprivoiser » le mental.
• C’est un voyage immobile qui nous met en mouvement et nous porte ensuite vers la vie,
• C’est une présence à soi mais aussi à l’autre,
• C’est faire connaissance, plonger en soi et accepter ce qui est.
« Si la posture, la respiration et l’attitude de l’esprit (sans pensée, au-delà de toute pensée ou vraie pureté) sont en harmonie, vous comprenez le vrai zen, la nature de Bouddha. L’homme véritable en pratiquant la sagesse profonde coupe toutes les illusions du corps et peut lutter contre toutes les anxiétés et difficultés. » Maître Deshimaru.
Le mot posture (asana en sanskrit) dans la méditation assise a toute son importance, car il ne s’agit pas d’une position, mais bien d’une attitude (posture se traduit shi-sei en japonais et signifie : forme et force).
La forme doit être juste, mais si elle n’a pas de force elle est incomplète.
La méditation se pratique sur un zafu (coussin de méditation), sur un banc ou sur une chaise en fonction de vos capacités.
Quels sont les bienfaits de la méditation :
• La pratique régulière de la méditation aide à tonifier le nerf vague responsable de dépression, du stress, du burn out et la mauvaise régulation des émotions. Notre cortex cingulaire antérieur cherche la cohérence, l’harmonie et le sens et dans le cas contraire il libère du cortisol source de stress.
• Méditer redonne du sens à notre existence et plus de conscience dans nos actes au quotidien. Des études ont prouvé la libération de dopamine (hormone du plaisir) pendant la pratique. Il faudrait s’ennuyer, créer, méditer, retrouver le plaisir réel, se concentrer, agir en conscience pour redevenir maitre de son destin et se poser la bonne question « qu’est-ce qui fait sens pour moi ? ».